40대 여성의 갱년기 건강을 위해 여에스더 박사가 직접 답했습니다.
*본 정보는 제품에 대한 설명이 아닌 건강정보로, 특정 제품과 무관합니다.
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✔ 홍조, 발한, 수면문제를 겪는 갱년기의 시작! |
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✔ 현명하게 관리하고 건강하게 보내는 것이 핵심! |
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💊 루바브뿌리추출물 : 갱년기 여성 건강 관리 |
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💊 비타민B군 : 활력 & 정상적인 신경계 작용 |
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💊 홍경천추출물 : 스트레스로 인한 피로 개선 |
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💊 칼슘 : 뼈 건강 & 골다공증 발생 위험 감소 |
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갱년기 여성에게 섭취하게 했을 때 안면홍조, 예민하고 우울한 기분, 수면의 불편과 피로감을 비롯한 갱년기 현상 11가지에 도움을 주었다는 연구 결과가 있어요. |
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✔ 영아, 유아, 어린이, 임산부, 수유부, 그리고 에스트로겐(여성 호르몬)에 민감하신 분은 섭취에 주의가 필요해요. |
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✔ 알레르기 체질이신 분, 또 특정 질환이 있으신 분은 섭취 전 전문가와 상담이 필요해요. |
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[참고자료] Heger, M., et al. (2006). Menopause (New York, N.Y.), 13(5), 744–759. | 식품의약품안전처, 식품안전나라, 건강기능식품 원료별 정보
*제품에 대한 설명이 아닌 건강정보로, 특정 제품과 무관합니다.
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생활의 활력에 도움을 줄 수 있어요. 또 신경전달물질의 생성에 필요하기 때문에 신경이 예민해지고 스트레스를 받기 쉬운 갱년기에 충분히 섭취하시는 게 좋아요. |
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✔ 비타민B2
· 나이아신 · 판토텐산 · 비오틴
· 체내 에너지 생성에 필요 |
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✔ 엽산
· 세포와 혈액 생성에 필요
· 태아 신경관의 정상 발달에 필요
· 혈액의 호모시스테인 수준의 정상유지에 필요 |
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✔ 비타민B12
· 정상적인 엽산 대사에 필요 |
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✔ 필수영양소로 안전하게 섭취하실 수 있어요. |
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[참고자료] Hanna, M., Jaqua, E., Nguyen, V., & Clay, J. (2022). B Vitamins: Functions and Uses in Medicine. The Permanente journal, 26(2), 89–97. | 식품의약품안전처, 식품안전나라, 건강기능식품 원료별 정보
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스트레스로 인한 피로를 개선하는 데 도움울 줄 수 있는 대표적인 성분이에요. 정신적으로 육체적으로 지치기 쉬운 갱년기 여성분들께 추천드려요.
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✔ 스트레스로 인한 피로 개선에 도움을 줄 수 있음 |
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[참고자료] Anghelescu, I. G., Edwards, D., Seifritz, E., & Kasper, S. (2018). Stress management and the role of Rhodiola rosea: a review. International journal of psychiatry in clinical practice, 22(4), 242–252. | 식품의약품안전처, 식품안전나라, 건강기능식품 원료별 정보
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갱년기부터는 여성호르몬의 감소와 함께 뼈 건강이 취약해져요. 앞으로도 평생 사용해야 하는 뼈 건강을 위해 충분한 칼슘 섭취는 필수!
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✔ 골다공증발생 위험 감소에 도움을 줄 수 있음 |
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✔ 필수영양소로 안전하게 섭취하실 수 있어요. |
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[참고자료] Reid, I. R., et al. (1993). The New England journal of medicine, 328(7), 460–464. | 식품의약품안전처, 식품안전나라, 건강기능식품 원료별 정보
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40대 여성의 갱년기 관리, 더 알아보고 싶으신가요?
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이제 막 시작한 갱년기로 혼란스러우실 40대 여성분들을 위해, 영상에 미처 다 담지 못한 몇가지 이야기를 덧붙여 보려고 해요. |
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초경이 있으면 완경이 있다는 게 참 자연스러운 일인데 막상 닥치면 여러모로 힘들고 우울한 마음이 들게 마련이죠. 저 같은 경우에는 40대 초반부터 얼굴이 화끈거리는 것으로 시작해서 관절 통증과 예민함, 수면 불편 등을 겪었는데요. 단지 몸이 아프고 피로하고 신경이 곤두서는 것을 떠나서, 갱년기 초기에는 이제 여자로서의 인생이 끝난다는 우울함이 가장 컸던 것 같아요. 그런데 지나면서 보니, 갱년기는 여자로서의 삶이 끝나는 과정이 아니라 여성으로서 겪는 자연스러운 삶의 과정이라는 생각이 들어요. 이제 막 갱년기에 접어드신 많은 분들이, 몸에 나타나는 여러 변화로 불안하고 두려우실텐데요. 여자이기 때문에 겪어야만 하는 고통스러운 시기가 아니라, 나의 기분과 내 몸을 더 알아가고 보살피는 방법을 배우는 계기라고 생각해보시면 좋겠습니다.
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40대 여성의 갱년기 건강, 이렇게 관리해보세요 |
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이미 많은 분들이 알고 계시겠지만, 저는 갱년기 여성분들이 적극적으로 전문의의 도움을 받으실 것을 권장하는 편이에요. 특히 갱년기의 여성호르몬 감소로 나타나는 여러가지 불편들 외에도 여성호르몬 감소에 따라 뼈와 심혈관 건강, 정신건강까지 취약해질 수 있어요. 따라서 전문의의 도움을 받는 것이 가장 바람직한 방법입니다. 물론 적극적인 관리도 중요한데요. 일상 속에서 신경쓰시면 좋은 내용을 정리해보았습니다.
· 칼슘과 비타민D 섭취에 신경쓰셔야 해요.
· 하루 30분 이상, 주 5회 이상 가벼운 운동을 하시면 좋아요.
· 흡연자라면 반드시 금연을 하시는 것이 바람직합니다.
· 음주 역시 절제하시는 것이 중요합니다.
[참고자료] 질병관리청 국가건강정보포털, 건강정보 <폐경기>
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