40대 여성의 영양 고민 해결을 위해 여에스더 박사가 직접 답했습니다.
*본 정보는 제품에 대한 설명이 아닌 건강정보로, 특정 제품과 무관합니다.
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✔ 영양 관리를 시작해야겠는데 잘 모르겠다면? |
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필수영양소는 우리 몸의 다양한 작용에 필요해요. 평소 완벽하게 영양균형을 계산한 식사를 하지 않으시는 한 멀티비타민과 미네랄 섭취는 기본 중의 기본! |
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✔ 지용성 비타민
· 비타민A · 비타민D · 비타민E · 비타민K |
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✔ 수용성 비타민
· 비타민B1 · 비타민B2 · 나이아신 · 판토텐산
· 비타민B6 · 엽산 · 비타민B12 · 비오틴 · 비타민C |
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✔ 미네랄
· 칼슘 · 마그네슘 · 철분 · 아연 · 구리 · 셀레늄
· 요오드 · 망간 · 몰리브덴 · 칼륨 · 크롬 |
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[참고자료] 질병관리청 국가건강정보포털, 건강정보 <식이영양> | 식품의약품안전처, 식품안전나라, 건강기능식품 원료별 정보
*제품에 대한 설명이 아닌 건강정보로, 특정 제품과 무관합니다.
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혈행과 혈중 중성지방 개선에 도움을 주는 성분이에요. 이를 통해 혈관 벽의 염증 발생을 줄여주기 때문에 심혈관 건강 관리가 필요한 40대 여성분께 추천드려요.
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✔ 건조한 눈을 개선하여 눈 건강에 도움을 줄 수 있음 |
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✔ 항응고제 등의 의약품을 복용하고 계신 분, 항혈소판제 등의 의약품을 복용하고 계신 분, 혈압강하제 등의 의약품을 복용하고 계신 분은 섭취 전 전문가와 상담이 필요해요 |
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[참고자료] Khan, S. U., et al. (2021). EClinicalMedicine, 38, 100997. | 식품의약품안전처, 식품안전나라, 건강기능식품 원료별 정보
*제품에 대한 설명이 아닌 건강정보로, 특정 제품과 무관합니다.
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우리 몸의 면역세포의 80%는 우리의 장 점막에 분포합니다. 때문에 프로바이오틱스는 장 건강 뿐만 아니라 면역을 위해서도 중요해요. |
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✔ 유산균 증식 및 유해균 억제에 도움을 줄 수 있음 |
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✔ 질환이 있으신 분, 의약품을 복용하고 계신 분은 섭취 전 전문가와 상담이 필요해요. |
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[참고자료] Yan, F., & Polk, D. B. (2011). Current opinion in gastroenterology, 27(6), 496–501. | Markowiak, P., & Śliżewska, K. (2017). Nutrients, 9(9), 1021. | 식품의약품안전처, 식품안전나라, 건강기능식품 원료별 정보
*제품에 대한 설명이 아닌 건강정보로, 특정 제품과 무관합니다.
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40대 여성의 기초 영양 관리, 더 알아보고 싶으신가요?
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이제 막 영양관리를 시작해보려고 하시는 40대 여성분들을 위해, 영상에 미처 다 담지 못한 몇가지 이야기를 덧붙여 보려고 해요. |
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상담을 하면서, 막상 건강기능식품을 섭취하려고 생각해보면 무엇을 섭취해야 최선일지 아리송하다고 토로하시는 분이 많이 계셨어요. 저는 그런 분들께 늘 두 가지를 떠올려보시라고 말씀드리는데요. 하나는 나의 평소 식단, 다른 하나는 개선하고 싶은 건강 고민이에요. 제가 생각하는 영양 조합의 기본은 내가 섭취해야 하는데 부족하게 섭취하는 성분과, 나의 건강 고민에 기여하는 성분을 보충하는 것이기 때문이지요. 영양도 지피지기면 백전백승이다, 꼭 기억해주세요!
· 평소 식사에서 부족한 필수영양소를 보충해주세요.
· 건강고민에 도움이 되는 성분을 함께 섭취해보세요.
· 성분 선택이 어렵다면, 영양상담사가 도움을 드릴거예요.
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무엇을 먹는게 좋을지, 또 어떻게 먹는게 좋을지, 같이 먹어도 되는건지, 저도 처음에는 하나하나 조심스럽고 선택하기 어려웠던 것 같아요. 아직은 낯선 건강기능식품, 이렇게 섭취해도 되는지 판단하기 어려우실 때는 건강기능식품도 본질적으로 '식품'이라는 것을 떠올려보세요. 우리가 식사를 할 때 여러가지 식품을 함께 먹듯이, 건강기능식품도 여러가지를 한번에 먹어도 괜찮습니다. 또 성분별로 섭취하면 좋은 시간이 있는 것은 사실이지만, 의약품이 아닌 식품이기 때문에 시간을 반드시 지켜야 하는 것은 아니에요. 어떤 시간에, 어떤 방식으로 섭취하는지보다 중요한 것은 '꾸준한 섭취'라는 것! 꼭 기억해주세요.
*본 정보는 제품에 대한 설명이 아닌 건강정보로, 특정 제품과 무관합니다.
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