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장수 유전자를 깨운다, NMN(엔엠엔)의 정체는?ㅣ여에스더 박사
저마다의 고민거리는 다르겠지만, 많은 분들께서 기본적으로 ‘늙고 약해지는 것’에 대한 고민은 하고 계실 거라 생각합니다. 그렇다면, 노화의 원인은 과연 무엇일까요?
- #NMN
- #NAD+
- #장수유전자
- #서투인
- #노화
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당뇨, 고혈압, 고지혈증이 있을 때 보충하면 좋은 성분 BEST 5 | 당뇨 환자에게 가장 중요한 성분은
당뇨, 고혈압이 있을 때 먹는 영양제를 소개합니다. 첫째, 종합비타민입니다. 둘째, 칼슘입니다. 셋째, 마그네슘입니다. 넷째, 오메가3입니다. 다섯째, 코엔자임Q10입니다. 이밖에도 마그네슘과 크롬과 같은 미네랄, 단백질 및 식이섬유도 도움이 될 수 있습니다.
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중년에게 식물성 단백질을 추천하는 이유ㅣ여에스더 박사
단백질, 즉 아미노산은 피부, 혈관 뼈 등 결합조직의 주된 구성성분인 콜라겐의 합성에 필요합니다. 단백질 필요량은 1kg당 0.8~1.0g 정도인데 중년이라면 1.5배 정도의 양의 식물성 단백질 섭취를 권해드립니다.

총65개

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[프로바이오틱스 2화] 행복호르몬으로 알려진 세로토닌은 90%가 장에서 분비됩니다 | 여에스더 박사

제2의 뇌라고 불리는 장에서는 행복호르몬으로 알려진 세로토닌의 90%가 분비됩니다. 이렇듯 장은 면역과 행복에 관여하는 매우 중요한 장기입니다.
#유산균 #프로바이오틱스 #세로토닌 #면역
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[프로바이오틱스 1화] 장에는 백혈구 등 인체 면역세포의 70~80%가 몰려 있습니다 | 여에스더 박사

장에는 백혈구 등 인체 면역세포의 70~80%가 몰려 있는데요. 장에 서식하는 프로바이오틱스를 우리말로 옮기면 ‘유익균’입니다. 유익균은 대단히 많지만 크게 락토바실러스와 비피더스란 두 종류의 유산균이 주종을 이룹니다.
#유산균 #프로바이오틱스 #락토바실러스 #비피더스 #면역
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[오메가3 4화] 심장병 환자나 중성지방이 높은 사람은 오메가-3를 더 많이 먹어야 합니다 | 여에스더 박사

건강한 성인이라면 대개 매일 500mg의 DHA+EPA를 섭취하라고 권유합니다. 그러나 질병을 앓고 있다면 더 많은 양이 필요합니다. 또한, 오메가3는 당연히 순도가 높은 제품일수록 좋습니다. 또한 최근 등장한 식물성 오메가3도 강조하고 싶습니다.
#오메가3 #심장병 #중성지방 #식물성오메가3
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[오메가3 3화] DHA는 치매 예방에 간접적으로 도움이 됩니다 | 여에스더 박사

오메가3는 뇌신경 기능을 향상시키는 데도 도움이 되어 어린이와 청소년의 뇌 발달에도 도움이 됩니다. 어린이의 두개골은 사춘기까지 계속 용적이 증가하는데, 이 시기에 뇌신경세포가 뇌 공간을 빽빽하게, 밀도 있게 채우는 것이 중요합니다
#오메가3 #치매 #뇌발달
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[오메가3 2화] 비밀스런 살인자, 만성 염증에 대한 오메가3의 효능 | 여에스더 박사

염증 반응이 오래 지속되면 우리 몸의 혈관에서 동맥경화성 변화가 생기고 이로 인해 심근경색, 뇌졸중, 치매와 같은 질환이 생길 수 있는데, 오메가3는 3~4개월 이상 꾸준히 섭취 시 항염 작용으로 간접적이지만 암 발생을 억제하는 데 도움을 줍니다.
#염증 #오메가3 #항염
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[오메가3 1화] 미국심장협회가 인정한 오메가-3의 심혈관 질환 발생 감소 효과 | 여에스더 박사

오메가3의 가장 중요한 효능은 혈관 건강에 도움을 준다는 것입니다. 또한, 미국 최고의 병원 중 하나로 손꼽히는 메이요 클리닉에서는 오메가-3가 관상동맥 질환, 고혈압, 고지혈증, 류마티스성 관절염, 심장병의 재발등에도 효과가 있다는 판정하기도 했습니다.
#오메가3 #심장병 #동맥경화 #중성지방
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[칼슘&마그네슘 4화] 마그네슘이 부족하면 쉽게 짜증이 나고 불안해집니다 | 여에스더 박사

마그네슘은 신경의 흥분도를 떨어뜨리는 작용을 해 스트레스와 편두통 치료에 도움이 된다고 알려져 있습니다. 우리나라의 마그네슘 섭취 권장량은 성인 남성 350~370mg, 성인 여성 280mg입니다.
#마그네슘 #결핍증 #편두통 #스트레스
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[칼슘&마그네슘 3화] 칼슘은 챙겨 먹어도 마그네슘에게는 소홀했던 분들에게 | 여에스더 박사

천연의 진정제', '천연의 콜레스테롤 저하제'라 불리는 마그네슘은 부족시 식욕 감퇴, 근육 경련 등의 증세가 나타납니다. 한편, 칼슘과 마그네슘은 길항작용을 하는 미네랄로 2:1의 비율로 존재하는 게 가장 안정적입니다.
#마그네슘결핍 #칼슘 #진정
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[칼슘&마그네슘 2화] 칼슘제를 먹으면 신장에 돌이 생긴다구요? | 여에스더 박사

칼슘이 골다공증 등 뼈 질환 예방을 위해서는 필요하지만 심장병 예방을 위해 먹을 필요는 없고, 과량의 칼슘제 섭취는 피해야 합니다. 또한, 흡수율과 부작용을 줄이기 위해 구연산 칼슘을 추천해 드립니다.
#칼슘 #구연산칼슘
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[칼슘&마그네슘 1화] 여성호르몬 분비가 중단되면 뼈에서 칼슘이 빠져나가기 때문이죠 | 여에스더 박사

미네랄은 뼈를 구성하는 동시에 세포 간 신호 전달 등 많은 신진대사의 조효소 역할을 맡고 있습니다. 그 중에서도 칼슘은 현재 우리나라 사람에게 가장 부족한 영양소입니다. 칼슘이 가장 필요한 대상은 폐경 이후 여성과 성장기 청소년입니다.
#칼슘 #뼈건강 #골다공증 #성장기 #키성장
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[비타민D 3화] 비타민D, 얼마나 먹어야 할까? | 여에스더 박사

현대인의 비타민 D 부족은 심각한 수준입니다. 비타민 D의 적절한 혈중농도를 유지하기 위해 매일 1,500~2,000IU 정도의 비타민D 섭취를 추천해 드립니다.
#비타민D결핍
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[비타민D 2화] 비타민D는 암에 대처할 수 있는 가장 쉽고 강력한 방안 중 하나입니다 | 여에스더 박사

비타민 D가 각종 암 예방에 관여하고 감기와 독감 등 감염 질환을 극복하는 데 도움을 준다는 연구 결과들이 나오고 있습니다. 또한, 사망률 감소 및 항암 작용에 대한 연구 결과도 발표되었습니다.
#비타민D #항암 #면역

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