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밤에 물 마시지 마세요, 숙면을 방해하는 요인 8가지

첫 번째는 야식입니다. 우리 위에는 음식물과 함께 위에서 분비된 위산이 섞여 있어요. 위 자체는 산성 환경에 강하기 때문에 위산에도 문제가 없습니다. 그러나 식도는 산성에 약해 위산이 올라가면 식도벽이 헐면서 쓰라리고 아프게 돼요.
#야간 #수면 #이너피스
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달고 짜지 않아도 맛있다, 성인병을 예방하는 마이나슈 식단

마이나슈 식단은 각각 나트륨과 슈가를 마이너스하는, 즉 달고 짠 것을 줄이는 식단을 말합니다. 뇌졸중이나 심장 질환 같은 치명적인 질병을 일으키는 고지혈증, 당뇨, 고혈압을 줄이기 위해서는 마이나슈 식단을 실천해야 합니다.
#마이나슈 #식단 #나트륨 #당분
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‘공부 잘하는 약’의 원리와 약품 추천

인터넷에서 일명 ‘공부 잘하는 약’이라고 불리는 약이 의사의 처방 없이 불법으로 거래되고 있다고 합니다. 바로 메틸페니데이트라는 약물인데요. 이 약물은 향정신성의약품으로 분류된 전문의약품이기 때문에 정확한 작용 기전과 부작용을 숙지할 필요가 있습니다.
#뇌건강 #수험생 #공부
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짧은 시간으로 깊이 숙면하자, 스탠퍼드식 최고의 수면 방법 3가지

우리는 모두 잠이 중요하다는 사실을 알고 있습니다. 그러나 우리나라 사람들의 수면시간은 권장시간에 턱없이 미치지 못합니다. OECD 통계에 따르면 대한민국은 일본과 더불어 평균 수면 시간이 가장 짧은 나라 1위에 속한다고 하죠.
#수면 #이너피스 #수면법
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콜라 한 캔에 각설탕 10개, 가당음료 건강에 최악이다

음식에 대한 평가는 의학 지식의 변화에 따라 달라지곤 합니다. 실제로 과거에는 계란과 버터가 건강에 나쁘다는 인식이 있었지만, 최근 계란은 혈액의 콜레스테롤을 높이지 않고 천연 지방인 버터는 적정량을 섭취하는 것이 괜찮다는 인식이 우세해졌죠.
#가당음료 #탄산음료 #커피
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감염병에 걸렸을 때 나타나는 설사 증상 4가지

우리는 종종 감기에 걸리거나 컨디션이 안 좋을 때 설사를 하곤 합니다. 이렇게 나타나는 설사는 항상 가볍게 지나갈 거라 생각되는데요. 하지만 문제는 감염질환에 걸렸을 때 가장 흔한 증상 또한 설사라는 것입니다.
#설사 #대변 #감염성질환
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CT 검사 받기 전에 꼭 확인하세요, CT 조영제 부작용 예방 수칙

CT 촬영에 쓰이는 조영제를 맞고 의식을 잃거나 혈압이 떨어지는 등 응급상황이 발생한 사례가 주목을 받고 있습니다. 실제로 조영제 부작용 신고 건수가 2만 1천여 건을 넘었고, 조영제를 맞은 뒤 사망한 환자도 5년간 33명에 달한다고 합니다.
#CT #조영제 #부작용
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질에서 나는 냄새의 원인과 대처법 5가지

일반적으로 질에선 약간의 시큼한 냄새가 납니다. 락토바실러스를 비롯한 유산균이 질 내부에 살고 있기 때문인데요. 이들은 각종 유해균이 들어오지 못하도록 질을 보호합니다. 그러나 어떤 원인으로 인해 질에 유해균이 침투하거나 증식하는 경우 질에서 불쾌한 냄새가 나게 될 수
#질냄새 #질염 #여성건강
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하루 30분만 투자하라, 현대인의 암 위험과 예방법

2015년 통계 자료에 따르면 전세계적으로 만성질환으로 인한 사망률은 약 71%에 달합니다. 특히 암 사망률은 과거에 비해 기하급수적으로 늘어났는데요. 1990년에는 570만 명이었던 사망자가 2015년에는 880만 명으로 늘어났다고 합니다.
#암 #운동 #만성질환
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스포츠의학 전문의가 말하는 운동할 때 주의할 4가지 | 재활의학과 전문의 이호

등장성 운동은 근육의 길이와 관절의 각이 변화하는 운동으로, 푸시업, 벤치프레스, 바벨, 덤벨 등의 바디 웨이트, 중량, 기구 운동이 등장성 운동에 속합니다. 등장성 운동은 관절 각도에 따라 근육에 걸리는 부하가 차이가 있어 부상을 입을 가능성이 높은데요.
#운동 #부상 #관절 #재활
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늘어지고 처진 50대 피부를 위한 관리법 5가지

50세 이후 노화 피부의 특징은 네 가지가 있습니다. 첫 번째, 피부장벽이 약화되었다는 것. 두 번째, 진피층의 콜라겐 섬유와 교원섬유의 약화로 탄성이 떨어지고 주름과 처짐이 나타나는 것. 세 번째, 오랜 시간 생긴 표정 습관으로 나타난 주름과 처짐. 마지막은 지방층이
#노화 #피부 #피부과
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웃었더니 소변이 샜다, 복압성 요실금의 원인과 치료법

요실금은 본인의 의지와는 관계없이 소변이 누출되는 증세입니다. 요실금은 우리나라 여성의 약 40%가 겪고 있을 만큼 매우 흔한 질병으로, 특히 폐경 이후 중년 여성은 남성보다 짧은 요도 길이, 출산 경험으로 인해 요실금이 곧잘 생긴다고 하죠.
#요실금 #복압성요실금 #케겔운동 #테이프수술