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[세인트존스워트] 천연 마음영양소, 세인트존스워트의 3가지 작용

Jinny 약사

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2024.09.10 18:46:35

본 콘텐츠는 일반적인 건강정보 및 성분의 일반적 특성, 관련 학술연구 결과를 소개합니다.
특정 제품과 무관한 성분 일반에 대한 정보이며, 성분의 일반적 특성이 해당 성분을 함유한 제품에 적용되는 것은 아닙니다.

논문 읽어주는 약사

이유 없이 우울할 때, 천연 마음영양소 '이것' 챙겨보세요.

1. 우울증 증상의 개선
2. 계절성 정서 장애 증상의 개선
3. 월경 전 증후군의 개선

안녕하세요. 약사 Jinny입니다.

이유 없이 울적하고 무기력한 기분이 지속되는 것, 많은 분들이 경험해보신 적 있으실 거예요. 혹시 이럴 때마다 ‘컨디션이 안 좋아서 그래’, 혹은 ‘요새 스트레스를 많이 받았나’ 하면서 그냥 넘기지는 않으셨나요? 그렇다면 오늘 소개해드리는 천연 마음영양소 세인트존스워트를 눈여겨보세요.

학명으로 히페리쿰 페르포라툼, 염소풀이라고도 불리는 세인트존스워트는 신경전달물질인 세로토닌, 도파민, 노르아드레날린의 재흡수를 막고 대사를 억제해 체내 농도를 높이는 역할을 수행하는 것으로 알려져 있습니다 [1]. 이를 통해 불안·무기력·우울감 등을 개선하는 데 기여해, 유럽에서는 특정성분이 아닌 추출물 전체를 약리학적인 성분으로 간주합니다 [2].

1. 우울증 증상의 개선

세인트존스워트는 1세기 초부터 로마 군대에서 사용된 것으로 알려져 있습니다. 내면의 악마를 물리치는 마법적 성질을 가진 것으로 믿어져 중세시대에는 영혼의 '마술 물약'으로도 불렸지요 [3].

이처럼 오랜 전통을 가지고 사용되어온 만큼, 항우울제로서의 유용성을 평가하기 위해 수많은 연구와 엔체적용시험이 진행되었습니다. 2008년에는 세인트존스워트 추출물에 대한 기존 논문들을 종합적으로 검토한 메타연구가 별표되었습니다. 이 연구에서는 세인트존스워트 추출물의 주요 인체적용시험을 검토한 결과에 대해 다음과 같이 보고하고 있습니다 [4].

"인체적용시험에서 테스트된 세인트존스워트 추출물은 a) 주요 우울증 환자의 항우울 작용이 대조군보다 우수하다.”

2. 계절성 정서 장애 증상의 개선

정기적으로 가을이나 겨울에 우울감이 강해졌다가 봄과 여름이 되면 나아지는 경험, 혹시 겪으신 적 있으신가요? 이러한 증상을 ‘계절성 정서 장애(SAD)’라고 부르며, 증상의 강도에 따라 우울증의 하위 그룹으로 분류하기도 합니다.

Journal of geriatric psychiatry and neurology에 게재된 논문에서는 세인트존스워트 추출물을 4주간 900mg/일 섭취했을 때의 계절성 정서 장애 개선에 대한 인체적용시험을 진행해 그 결과를 다음과 같이 보고했습니다.

"우리의 데이터는 세인트존스워트 추출물을 이용한 약리학적 치료가 계절성 정서 장애 증상에 있어 효율적인 관리법이 될 수 있음을 시사한다."

3. 월경 전 증후군(PMS)의 개선

월경 전 증후군(PMS)은 월경 시작 전에 시작되는 신체적·정서적 불편감으로 과민, 불안, 심한 기분변화, 우울 등의 증상이 대표적입니다 [7]. 가임기 여성의 약 20~40%에서 나타나는 것으로 알려져 있으며[8], 많은 여성분들에게 일상이 되어버린 불편 중의 하나라고 할 수 있습니다.

세인트존스워트 추출물의 우울감 개선에 대한 여러 연구보고에 이어, 2010년에는 세인트존스워트 추출물의 월경 전 증후군(PMS) 개선에 대한 인체적용시험 결과가 보고되었습니다 [9]. 연구는 2주간 매일 900mg의 세인트존스워트 추출물을 섭취했고, 결과는 다음과 같습니다.

"월경 전 증후군(PMS)과 관련된 신체적·행동적인 주요 증상의 개선에 있어 세인트존스워트 추출물은 대조군에 비해 유의미하다."

이상으로 학계에서 검증을 거친 세인트존스워트의 주요 기능에 대해서 간략히 알아보았습니다. 몸을 건강하게 하기 위해서 영양소를 섭취하는 것과 같이, 마음도 건강하게 관리하기 위해서는 적합한 영양소를 섭취해야 한다는 것, 꼭 기억해주세요.

몸도 마음도 건강한 하루 되시길 바랍니다. 이상 Jinny였습니다.

[1] Alzahrani, M. A., Ofisan, S. B., Alshumaymiri, N. I., Alghuwainem, M. A., Altamimi, M., Alali, A. Y., Rabie, M., AboSkena, A. K., Almaymuni, K., Almannie, R., & Binsaleh, S. (2023). Effect of St. John’s Wort (Hypericum perforatum L.) on Male Sexual and Reproductive Health: A Narrative Review. Biomedicines, 11. https://doi.org/10.3390/biomedicines11102800

[2]Merk, V. M., Boonen, G., & Butterweck, V. (2025). St. John’s Wort for Depression: From Neurotransmitters to Membrane Plasticity. International Journal of Molecular Sciences, 26. https://doi.org/10.3390/ijms262411925

[3]Pöldinger, W. (2000). [History of St. Johns wort].. Praxis, 89 50, 2102-9 .

[4]Linde, K., Berner, M. M., & Kriston, L. (2008). St John's wort for major depression. The Cochrane database of systematic reviews, 2008(4)

[5] Nevarez Flores, A. G., Bostock, E., & Neil, A. (2022). Should clinicians and the general population be concerned about seasonal affective disorder in Australia?. Medical Journal of

Australia, 216. https://doi.org/10.5694/mja2.51518

[6]Martinez, B., Kasper, S., Ruhrmann, S., & Möller, H. J. (1994). Hypericum in the treatment of seasonal affective disorders. Journal of geriatric psychiatry and neurology, 7 Suppl 1, S29–S33.

[7]Dilbaz, B., & Aksan, A. (2021). Premenstrual syndrome, a common but underrated entity: review of the clinical literature. Journal of the Turkish German Gynecological Association, 22, 139 - 148. https://doi.org/10.4274/jtgga.galenos.2021.2020.0133

[8] Itriyeva, K. (2022). Premenstrual syndrome and premenstrual dysphoric disorder in adolescents.. Current problems in pediatric and adolescent health care, 101187 . https://doi.org/10.1016/j.cppeds.2022.101187

[9] Canning, S., Waterman, M., Orsi, N., Ayres, J., Simpson, N., & Dye, L. (2010). The efficacy of Hypericum perforatum (St John’s Wort) for the treatment of premenstrual syndrome. CNS drugs, 24(3), 207-225.

#세인트존스워트 #우울증 #PMS

Jinny 약사

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