루테인은 체내에서 어디에 좋나요? (핵심 이점 3가지)

수석연구원 Kim

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2026.10.15 12:02:07

본 콘텐츠는 일반적인 건강정보 및 성분의 일반적 특성, 관련 학술연구 결과를 소개합니다.
특정 제품과 무관한 성분 일반에 대한 정보이며, 성분의 일반적 특성이 해당 성분을 함유한 제품에 적용되는 것은 아닙니다.

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루테인은 체내에서 어디에 좋나요? (핵심 이점 3가지)

updated. 2026.10.13

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루테인은 황반에 쌓여 황반색소밀도를 유지함으로써 눈 건강을 돕습니다. 노화로 진행되는 황반변성의 위험을 낮추는 데 도움이 될 수 있고, 시력과 대비 감도(흐릿한 명암을 구분하는 능력) 개선, 눈 피로 완화 등이 연구에서 보고됩니다.

작성 · 검토 | 에스더포뮬러 연구팀

에스더포뮬러 연구팀은 식품영양학 등 관련 분야 석사 이상의 학술적 전문성을 갖춘 연구자들로 구성되어 있습니다. 수만 건의 인체적용시험 결과와 글로벌 학술 데이터를 바탕으로, 성분의 핵심 기전과 안전성 정보를 객관적으로 전달합니다.

루테인이 가장 분명하게 도움을 주는 곳은 눈, 특히 황반입니다. 황반에 루테인이 충분히 쌓이면 황반색소(황반을 덮은 노란 막)가 잘 유지되고, 이 막이 망막을 보호합니다.

루테인이 실제 우리 눈에서 하는 기능은 다음과 같습니다.

· 노인성 황반변성 위험 감소: 황반변성은 나이가 들며 황반이 손상되어 시야 중심이 흐려지는 질환입니다. 대규모 인체적용시험(AREDS2) 이차 분석 및 10년 장기 추적 관찰 결과, 루테인과 제아잔틴은 보충제를 섭취하지 않거나 베타카로틴을 섭취한 경우에 비해 후기 황반변성으로의 진행을 유의하게 감소시켰습니다.[1]

· 시력·대비 감도 개선: 황반변성이 있는 사람을 대상으로 한 연구들에서, 루테인 보충이 시력과 대비 감도(밝기 차이가 작은 사물을 구분하는 능력)를 다소 높였습니다.[2]

· 눈 피로 완화: 화면을 오래 보는 사람에서 루테인 섭취가 눈의 피로감을 줄이는 데 도움이 됐다는 연구가 있습니다.[3]

주의해야할 점은 루테인이 떨어진 시력을 되돌리는 치료제가 아니라는 것 입니다. 루테인은 눈을 보호하는 황반색소를 유지해 눈 건강을 돕는 성분입니다.[1]

참고문헌▾

1. Age-Related Eye Disease Study 2 Research Group. (2013). Lutein + zeaxanthin and omega-3 fatty acids for age-related macular degeneration: the Age-Related Eye Disease Study 2 (AREDS2) randomized clinical trial. JAMA, 309(19), 2005-2015. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23644932/
2. Feng, L., et al. (2019). Effects of lutein supplementation in age-related macular degeneration. PLoS One, 14(12), e0227048. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31887124/
3. Yagi, A., et al. (2009). The effect of lutein supplementation on visual fatigue: a psychophysiological analysis. Applied Ergonomics, 40(6), 1047-1054. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19541291/

안내 · 본 콘텐츠는 성분에 대한 일반적인 정보 제공을 목적으로 하며, 특정 질병의 예방·진단·치료·의학적 효능을 보증하거나 광고하지 않습니다. 건강기능식품의 기능성은 식품의약품안전처가 인정한 범위에 한하며, 인체적용시험 결과 등은 연구 단계에서 보고된 참고 정보입니다. 질환이 있거나 약물을 복용 중인 경우 섭취 전 의사·약사와 상담하시기 바랍니다.

#루테인 #눈건강 #황반색소밀도 #대비감도 #눈피로

수석연구원 Kim

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