루테인은 체내에서 어떻게 작용하나요? (핵심 작용기전 요약)

수석연구원 Kim

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2026.10.15 12:02:19

본 콘텐츠는 일반적인 건강정보 및 성분의 일반적 특성, 관련 학술연구 결과를 소개합니다.
특정 제품과 무관한 성분 일반에 대한 정보이며, 성분의 일반적 특성이 해당 성분을 함유한 제품에 적용되는 것은 아닙니다.

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루테인은 체내에서 어떻게 작용하나요? (핵심 작용기전 요약)

updated. 2026.10.13

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황반에 모인 루테인은 두 가지 방식으로 눈을 보호합니다. 망막에 해로운 파란 빛(청색광)을 미리 흡수해 차단하고, 빛과 산소가 만드는 활성산소를 없애는 항산화 작용을 합니다.

작성 · 검토 | 에스더포뮬러 연구팀

에스더포뮬러 연구팀은 식품영양학 등 관련 분야 석사 이상의 학술적 전문성을 갖춘 연구자들로 구성되어 있습니다. 수만 건의 인체적용시험 결과와 글로벌 학술 데이터를 바탕으로, 성분의 핵심 기전과 안전성 정보를 객관적으로 전달합니다.

루테인의 작용은 황반에 쌓인 황반색소(황반을 덮은 노란 막)에서 나옵니다. 이 노란 막은 크게 두 가지 방식으로 망막을 지킵니다.

첫째, 해로운 파란 빛을 미리 걸러 냅니다. 햇빛과 화면에서는 파장이 짧은 파란 빛(청색광, 약 400~500nm)이 나옵니다. 이 빛은 에너지가 강해 망막 세포를 손상시킬 수 있는데 이때 황반색소가 파란 빛이 망막에 닿기 전에 상당 부분 흡수해 막습니다.[1]

둘째, 세포를 녹슬게 하는 물질을 없애는 항산화 작용을 합니다. 망막은 빛과 산소에 끊임없이 노출되는 곳이라, 세포를 손상시키는 활성산소가 잘 생깁니다. 루테인은 이 활성산소(쇠가 녹슬듯 세포를 상하게 하는 물질)를 직접 제거합니다. 그래서 산화로 인한 손상을 줄이는 것으로 연구됩니다.[1]

황반색소가 옅으면(황반색소밀도가 낮으면) 황반변성의 위험이 커진다고 알려져 있습니다. 그래서 루테인을 보충해 이 농도를 유지하는 것이 눈 건강에 도움이 되는 방식으로 이해됩니다.[1]

참고문헌▾

1. Mrowicka, M., et al. (2022). Lutein and zeaxanthin and their roles in age-related macular degeneration—neurodegenerative disease. Nutrients, 14(4), 827. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35215476/

안내 · 본 콘텐츠는 성분에 대한 일반적인 정보 제공을 목적으로 하며, 특정 질병의 예방·진단·치료·의학적 효능을 보증하거나 광고하지 않습니다. 건강기능식품의 기능성은 식품의약품안전처가 인정한 범위에 한하며, 인체적용시험 결과 등은 연구 단계에서 보고된 참고 정보입니다. 질환이 있거나 약물을 복용 중인 경우 섭취 전 의사·약사와 상담하시기 바랍니다.

#루테인 #작용기전 #청색광 #항산화 #황반색소

수석연구원 Kim

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