이렇게 섭취하세요

대마종자유 일일 권장 섭취량은 얼마인가요? (상한 섭취량 가이드)

수석연구원 Kim

7명이 읽었어요

2026.10.15 13:59:32

본 콘텐츠는 일반적인 건강정보 및 성분의 일반적 특성, 관련 학술연구 결과를 소개합니다.
특정 제품과 무관한 성분 일반에 대한 정보이며, 성분의 일반적 특성이 해당 성분을 함유한 제품에 적용되는 것은 아닙니다.

 
ⓘ 본 콘텐츠는 일반적인 건강정보 및 성분의 일반적 특성, 관련 학술연구 결과를 소개합니다. 특정 제품과 무관한 성분 일반에 대한 정보이며, 성분의 일반적 특성이 해당 성분을 함유한 제품에 적용되는 것은 아닙니다.
 
💊 이렇게 섭취하세요

대마종자유 일일 권장 섭취량은 얼마인가요? (상한 섭취량 가이드)

updated. 2026.10.08
 
 
⏱️ 빠르게 확인하기

대마종자유는 건강기능식품이 아니어서 식약처가 정한 일일섭취량이 없습니다. 연구에서는 3g/day~30ml/day 정도가 사용됐으나, 식용 기름이므로 다른 기름과 합쳐 전체 지방 섭취량 안에서 적당히 활용하는 것이 좋습니다.

 
E
작성 · 검토 | 에스더포뮬러 연구팀

에스더포뮬러 연구팀은 식품영양학 등 관련 분야 석사 이상의 학술적 전문성을 갖춘 연구자들로 구성되어 있습니다. 수만 건의 인체적용시험 결과와 글로벌 학술 데이터를 바탕으로, 성분의 핵심 기전과 안전성 정보를 객관적으로 전달합니다.

 

대마종자유는 건강기능식품 기능성 원료가 아니므로, 식품의약품안전처 고시 일일섭취량은 지정되지 않았습니다. 따라서 ’하루 얼마’라는 공식 기준은 존재하지 않고, 일반 식용유처럼 식단의 지방 섭취 안에서 조절하는 것이 기본입니다.

참고로 사람 대상 연구에서 쓰인 양은 목적에 따라 다양합니다. 고지혈증 어린이·청소년 연구에서는 3g/day(리놀레산 1.4g·알파리놀렌산 0.7g)이 사용됐고,[1] 일부 성인 대상 보고에서는 30ml/day 안팎이 쓰이기도 했습니다.[2] 다만 이 수치들은 연구용 용량이지 권장 섭취량이 아닙니다.

대마종자유는 칼로리가 높은 기름이라는 점을 기억하는 것이 좋습니다. 따로 많이 먹기보다, 샐러드 드레싱처럼 기존 식용유 일부를 대체하는 방식으로 활용하면 전체 지방 섭취가 과해지는 것을 피할 수 있습니다. 또한 오메가3가 풍부한 기름은 가열에 약해 산패되기 쉽으므로, 튀김 같은 고온 조리보다 비가열로 쓰는 편이 낫습니다.

 
 
참고문헌▾
  1. 1. Del Bo’, C., et al. (2019). Eight-week hempseed oil intervention improves the fatty acid composition of erythrocyte phospholipids and the omega-3 index, but does not affect the lipid profile in children and adolescents with primary hyperlipidemia. Food Research International, 119, 469-476. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30884679/
  2. 2. Kaçar, S., et al. (2025). Dietary hempseed and cardiovascular health: nutritional composition, mechanisms and comparison with other seeds. Frontiers in Nutrition, 12, 1669375. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/41132555/
 
안내 · 본 콘텐츠는 성분에 대한 일반적인 정보 제공을 목적으로 하며, 특정 질병의 예방·진단·치료·의학적 효능을 보증하거나 광고하지 않습니다. 건강기능식품의 기능성은 식품의약품안전처가 인정한 범위에 한하며, 인체적용시험 결과 등은 연구 단계에서 보고된 참고 정보입니다. 질환이 있거나 약물을 복용 중인 경우 섭취 전 의사·약사와 상담하시기 바랍니다.
 
ⓘ 본 콘텐츠는 일반적인 건강정보 및 성분의 일반적 특성, 관련 학술연구 결과를 소개합니다. 특정 제품과 무관한 성분 일반에 대한 정보이며, 성분의 일반적 특성이 해당 성분을 함유한 제품에 적용되는 것은 아닙니다.
 

본 콘텐츠는 일반적인 건강정보 및 성분의 일반적 특성, 관련 학술연구 결과를 소개합니다.
특정 제품과 무관한 성분 일반에 대한 정보이며, 성분의 일반적 특성이 해당 성분을 함유한 제품에 적용되는 것은 아닙니다.

#대마종자유 #섭취량 #일일섭취량 #상한섭취량 #식용유지
수석연구원 Kim

회원에게만 댓글 작성 권한이 있습니다.

로그인하고 의견 남기기

관련 컨텐츠

이 주제에 관심 있으신가요?

에디터 추천 컨텐츠도 살펴보세요!

E로운매거진의 다른 시리즈

논문읽어주는약사 에스더에세이 팩트체크칼럼 메디컬토크 알쓸건강

대마종자유 일일 권장 섭취량은 얼마인가요? (상한 섭취량 가이드)

 

비밀번호 인증

글 작성시 설정한 비밀번호를 입력해 주세요.

SNS 공유하기

  • URL복사
    URL복사
 

장바구니 담기

장바구니에 담았습니다.

🥇공식몰 한정 베스트셀러 특가

🧡국민영양 전제품 8,900원~

💚국민헬시푸드 전제품 8,900원~

찜 리스트 담기

상품이 찜 리스트에 담겼습니다.
바로 확인하시겠습니까?