나이아신 일일 권장 섭취량은 얼마인가요? (상한 섭취량 가이드)

수석연구원 Kim

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2026.10.13 10:00:42

본 콘텐츠는 일반적인 건강정보 및 성분의 일반적 특성, 관련 학술연구 결과를 소개합니다.
특정 제품과 무관한 성분 일반에 대한 정보이며, 성분의 일반적 특성이 해당 성분을 함유한 제품에 적용되는 것은 아닙니다.

ⓘ 본 콘텐츠는 일반적인 건강정보 및 성분의 일반적 특성, 관련 학술연구 결과를 소개합니다. 특정 제품과 무관한 성분 일반에 대한 정보이며, 성분의 일반적 특성이 해당 성분을 함유한 제품에 적용되는 것은 아닙니다.

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나이아신 일일 권장 섭취량은 얼마인가요? (상한 섭취량 가이드)

updated. 2026.10.08

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식약처는 건강기능식품 일일섭취량을 니코틴산 4.5~23mg, 니코틴산아미드 4.5~670mg 범위에서 인정합니다. 한국인 권장섭취량은 성인 남성 16mgNE, 여성 14mgNE이며, 니코틴산의 상한섭취량은 35mg/day입니다.

작성 · 검토 | 에스더포뮬러 연구팀

에스더포뮬러 연구팀은 식품영양학 등 관련 분야 석사 이상의 학술적 전문성을 갖춘 연구자들로 구성되어 있습니다. 수만 건의 인체적용시험 결과와 글로벌 학술 데이터를 바탕으로, 성분의 핵심 기전과 안전성 정보를 객관적으로 전달합니다.

나이아신의 섭취 기준은 단위를 나누어 보면 정확합니다. ’NE’는 나이아신 당량으로, 식품 속 나이아신과 트립토판에서 만들어지는 양을 합산한 단위입니다.

· 건강기능식품 일일섭취량: 식약처는 나이아신의 ‘체내 에너지 생성’ 기능성을 니코틴산 4.5~23mg, 니코틴산아미드 4.5~670mg 범위에서 인정합니다. 건강기능식품으로 판매되는 제품이 이 기능성을 표시하려면 함량이 이 범위 안에 있어야 합니다.[1]

· 한국인 영양섭취기준: 성인 권장섭취량은 남성 16mgNE/day, 여성 14mgNE/day 수준입니다. 또한 니코틴산은 상한섭취량이 35mg/day로 정해져 있어, 이를 넘으면 홍조 같은 이상사례가 늘 수 있습니다(니코틴산아미드는 상한섭취량이 1,000mg/day로 더 높게 설정되어, 형태에 따라 상한 기준이 다릅니다).[1]

여기서 주의할 점은, 고지혈증에 쓰이던 1,000~3,000mg/day 수준의 니코틴산은 상한섭취량을 크게 넘는 용량이라는 것입니다. 이런 고용량은 간독성·홍조 위험이 커 건강기능식품으로 자가 섭취할 영역이 아니며, 반드시 의료진의 관리가 필요합니다.[2]

참고문헌▾

1. 식품의약품안전처. (n.d.). 건강기능식품의 기준 및 규격(나이아신) 및 한국인 영양섭취기준. 건강기능식품 종합정보 서비스(식약처). https://data.mfds.go.kr/hid/opcab01/ingdDtlInfo.do?ingdCtgry=NONTC&ingdInfo=FF0A043002003A052
2. Habibe, M. N., & Kellar, J. Z. (2023). Niacin Toxicity. In StatPearls. NCBI Bookshelf. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK559137/

안내 · 본 콘텐츠는 성분에 대한 일반적인 정보 제공을 목적으로 하며, 특정 질병의 예방·진단·치료·의학적 효능을 보증하거나 광고하지 않습니다. 건강기능식품의 기능성은 식품의약품안전처가 인정한 범위에 한하며, 인체적용시험 결과 등은 연구 단계에서 보고된 참고 정보입니다. 질환이 있거나 약물을 복용 중인 경우 섭취 전 의사·약사와 상담하시기 바랍니다.

#나이아신 #섭취량 #권장섭취량 #상한섭취량 #니코틴산

수석연구원 Kim

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