글루타치온, 피부 미백에 정말로 도움이 되나요? (인체적용시험 데이터)

수석연구원 Kim

9명이 읽었어요

2026.10.12 17:15:48

본 콘텐츠는 일반적인 건강정보 및 성분의 일반적 특성, 관련 학술연구 결과를 소개합니다.
특정 제품과 무관한 성분 일반에 대한 정보이며, 성분의 일반적 특성이 해당 성분을 함유한 제품에 적용되는 것은 아닙니다.

ⓘ 본 콘텐츠는 일반적인 건강정보 및 성분의 일반적 특성, 관련 학술연구 결과를 소개합니다. 특정 제품과 무관한 성분 일반에 대한 정보이며, 성분의 일반적 특성이 해당 성분을 함유한 제품에 적용되는 것은 아닙니다.

📖 인체적용시험 결과

글루타치온, 피부 미백(멜라닌 감소)에 정말로 도움이 되나요? (인체적용시험 데이터)

updated. 2026.10.08

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글루타치온의 인체적용시험 연구는 대부분 피부 미백에 집중되어 있습니다. 250mg/일 12주 시험에서 멜라닌 감소 경향이 보고됐고, 250·1,000mg/일 6개월 시험에서 체내 글루타치온 저장량이 뚜렷이 늘었지만, 아직은 더 큰 규모의 연구로 확인해 가는 단계입니다.

작성 · 검토 | 에스더포뮬러 연구팀

에스더포뮬러 연구팀은 식품영양학 등 관련 분야 석사 이상의 학술적 전문성을 갖춘 연구자들로 구성되어 있습니다. 수만 건의 인체적용시험 결과와 글로벌 학술 데이터를 바탕으로, 성분의 핵심 기전과 안전성 정보를 객관적으로 전달합니다.

글루타치온의 인체적용시험 연구는 대부분 피부 미백과 체내 흡수에 초점이 맞춰져 있습니다.

· 피부 미백(멜라닌 감소): 건강한 여성을 대상으로 환원형·산화형 글루타치온을 각각 250mg/day씩 12주 섭취시킨 무작위대조시험에서, 얼굴·팔의 멜라닌 지수와 자외선 색소반점이 대조군보다 낮아지는 경향이 나타났고 일부 지표에서 주름 감소·탄력 개선도 보고됐습니다. 다만 참가자 수가 적은 소규모 연구입니다.[1]

❗ 미백작용이 유의하지 않았던 시험도 있습니다.
글루타치온에 비타민C·알파리포산·아연을 더한 복합 보충제를 83명에게 12주 섭취시킨 다기관 시험에서는, 피부 톤·색소반점이 대조군보다 나아지는 경향은 있었으나 통계적으로 유의한 차이에 이르지는 못했습니다.[2] 미백 작용은 시험 설계·대상에 따라 차이를 보이는 단계입니다.

· 체내 글루타치온 저장량 증가: 비흡연 성인 54명에게 250mg/day 또는 1,000mg/day을 6개월 섭취시킨 시험에서, 적혈구·혈장·림프구의 글루타치온이 6개월째 약 30~35% 늘었고 구강세포에서는 고용량군이 약 260% 증가했습니다. 경구 섭취가 체내 저장량을 늘릴 수 있음을 보여 주었습니다.[3]

정리해보면, 글루타치온은 미백 가능성과 체내 저장량 증가가 여러 시험에서 확인됐으며, 변화의 크기와 일관성을 더 분명히 하기 위해 대규모 추가 연구가 필요한 단계로 평가됩니다.[2]

참고문헌▾

1. Weschawalit, S., et al. (2017). Glutathione and its antiaging and antimelanogenic effects. Clinical, Cosmetic and Investigational Dermatology, 10, 147-153. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28490897/
2. Sitohang, I. B. S., et al. (2021). Evaluating oral glutathione plus ascorbic acid, alpha-lipoic acid, and zinc aspartate as a skin-lightening agent: an Indonesian multicenter, randomized, controlled trial. Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology, 14(7), E53-E58. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34840651/
3. Richie, J. P. Jr., et al. (2015). Randomized controlled trial of oral glutathione supplementation on body stores of glutathione. European Journal of Nutrition, 54(2), 251-263. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24791752/

안내 · 본 콘텐츠는 성분에 대한 일반적인 정보 제공을 목적으로 하며, 특정 질병의 예방·진단·치료·의학적 효능을 보증하거나 광고하지 않습니다. 건강기능식품의 기능성은 식품의약품안전처가 인정한 범위에 한하며, 인체적용시험 결과 등은 연구 단계에서 보고된 참고 정보입니다. 질환이 있거나 약물을 복용 중인 경우 섭취 전 의사·약사와 상담하시기 바랍니다.

#글루타치온 #피부미백 #멜라닌 #인체적용시험 #미백

수석연구원 Kim

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