에스더몰

맞춤팩

검색폼

비타민D, 오메가3가 자가면역질환을 예방한다?ㅣ하버드대학교 캐런 교수

에디터 Kim

1,545명이 읽었어요

2022.10.21 16:21:48

본 컨텐츠는 특정 제품의 효능·효과에 대한 정보가 아닙니다.

ㅣ비타민D와 오메가3 섭취가 자가면역질환에 미치는 영향에 대한 연구결과

이번 연구는 대규모로 진행된 임상연구입니다. 피험자는 총 2만 5871명의 55세 이상의 여성 및 50세 이상의 남성으로 랜덤으로 참가자들을 4가지 그룹으로 나누어 연구를 진행했습니다. 모든 사람들이 2가지의 약물을 받았는데 이 약물이 위약인지 진짜 비타민인지는 알려드리지 않았습니다. 그렇게 참가자들은 5년 동안 비타민D와 오메가3를 섭취했죠.

비타민D만 섭취한 그룹은 자가면역질환 발병률을 32% 낮출 수 있었고 오메가3만 섭취한 그룹은 26%, 비타민D와 오메가3 모두를 섭취한 그룹에서는 31% 정도 자가면역질환 발병률을 낮출 수 있었습니다. 이 결과로 비타민D와 오메가3 지방산 모두 면역억제 및 항염증 특성을 가지고 있는 것을 알 수 있었습니다.

ㅣ비타민D와 오메가3는 어릴때부터 섭취하는 게 좋다?

가족력이 있고 병에 대한 걱정이 있다면 남성은 50세부터, 여성은 55세부터 챙겨 먹는 것이 좋을 것 같습니다.

“제가 자가면역질환이 있는데 저의 자녀들도 비타민들을 예방차원에서 먹기 시작해야 할까요?”라는 질문에는 저는 “자녀의 나이에 따라 결정할 수 있다”라고 답합니다. 자녀의 나이가 있다면 당연히 섭취하는 걸 추천합니다. 하지만 10살, 15살, 5살 혹은 그보다 더 어리다면 저는 답변드리기가 어려워요. 어린 그룹을 대상으로 연구가 진행되지 않았기에 조심스럽습니다. 언젠가 이 부분에 대해서 연구가 진행되기를 희망해요.

또한, 비타민D와 오메가3를 섭취하자마자 바로 그 예방 효과가 나타나지 않았습니다. 섭취하고 2~3년 후 뚜렷한 예방 효과가 나타났어요. 따라서 예방 효과를 보려면 장기간 섭취하는 것을 추천합니다.

ㅣ비타민D 혹은 오메가3를 섭취할 때 주의사항

오메가3 같은 경우에는 라벨을 잘 보아야 합니다. 수은 등의 오염물질이 없는지 살펴보아야 하고요. DHA와 EPA가 모두 함유된 오메가3을 추천해 드립니다. 만약 항응고제를 사용하고 있다면 출혈이 발생할 수 있으므로 오메가3을 조심해서 섭취해야 하고요.

비타민D를 섭취할 땐 의사와 먼저 상의하고 섭취하세요. 햇볕이나 식단으로 비타민D를 얼마나 섭취하고 있는지 등을 테스트해서 비타민D를 과량으로 섭취하지 않게 해야 합니다. 신장 질환이 있는 분들, 특히 신장 결석이 있는 분들은 더 주의해서 섭취하세요. 이것 말고는 대체로 안전합니다.