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우리 몸에 유산균이 필요한 10가지 이유

에디터 Kim

2,341명이 읽었어요

2023.03.21 16:27:51

본 컨텐츠는 특정 제품의 효능·효과에 대한 정보가 아닙니다.

ㅣ첫 번째, 유산균은 콜레스테롤에 좋다

유산균은 혈중 콜레스테롤 농도를 떨어뜨립니다. 유산균에는 콜레스테롤의 원료가 되는 담즙산을 분해시키는 특수한 효소가 있는데요. 장내에서 분열, 증식할 때 세포막을 만들기 위해 콜레스테롤을 사용하기 때문입니다. 실제로 미국심장협회에서 LDL 콜레스테롤 수치가 높은 사람들이 9주간 락토바실러스 루테리를 먹은 이후 11% 이상 LDL 콜레스테롤 수치가 떨어졌다는 연구 결과를 발표했습니다.

ㅣ두 번째, 유산균은 스트레스를 줄일 수 있다

놀랍게도 유산균은 스트레스를 경감할 수 있습니다. 영국영양학회지에 따르면 락토바실러스와 비피도박테리움 롱검을 함유한 영양제를 30일 동안 복용한 사람들은 복용하지 않은 사람들보다 스트레스를 덜 받는 것으로 드러났습니다. 세로토닌처럼 인간을 진정시키는 신경전달물질이 유산균이 활동하는 대장 점막에서 만들어지기 때문일 것으로 추정됩니다.

ㅣ세 번째, 유산균은 구강 건강에 도움을 준다

락토바실러스와 비피도박테리움같은 유산균은 잇몸질환을 일으키는 구강내 유해 박테리아를 줄이기도 합니다. 유산균은 입 안에서 치아를 둘러싸고 있는 에나멜을 파괴하는 산을 중화시키고, 구취를 유발하는 세균을 억제해 입 냄새를 없애주죠.

ㅣ네 번째, 유산균은 감기를 예방한다

유산균 섭취는 감기를 예방할 수 있기도 합니다. 감기를 포함한 상기도 감염과 유산균의 관계에 관한 10가지 연구를 분석했는데요. 요거트 등 유산균이 풍부한 식품이나 영양제를 복용하면 상기도 감염 확률이 12%나 줄어들고, 감기에 걸릴 확률을 줄일 수 있다는 결과가 밝혀졌습니다. 백혈구의 일부가 대장에 위치해 있어 유산균을 통한 장 건강 개선이 면역력에 도움을 주기 때문으로 추정됩니다.

ㅣ다섯 번째, 유산균은 장 건강에 도움을 준다

채식이 궤양성 대장염과 크론씨병과 같은 염증성 대장 질환에 도움이 된다는 것은 잘 알려진 사실이죠. 이 또한 유산균 때문입니다. 브로콜리를 비롯한 식물의 섬유소가 장내에서 유산균을 만드는 먹이가 되어 장에 유익하게 작용하는 것입니다.

ㅣ여섯 번째, 유산균은 알레르기 질환을 예방한다

생후 첫 3개월, 혹은 임신 마지막 4주 동안 유산균을 섭취한 어머니로부터 모유 수유를 받은 자녀는 아토피 등 알레르기 피부질환이 생길 가능성이 감소한다고 합니다. 알레르기 질환은 면역 불균형에서 비롯되는데, 유산균이 장내 환경을 개선하여 면역력을 높이기 때문으로 추정됩니다.

ㅣ일곱 번째, 유산균은 질염을 예방한다

여성 중 30%가 앓고 있는 세균성 질염은 질 유산균이 부족해진 것이 주된 원인으로 꼽힙니다. 여성의 질은 산성을 띠기 때문에 일반적으로 유해균이 생존할 수 없는데요. 과도한 질 세정 등으로 산도가 깨질 경우 유산균까지 죽게 되면 세균성 질염이 생긴다고 합니다. 만약 질염이 빈번하게 재발하는 여성분이라면 항생제 등 약물치료보다 유산균을 먼저 고려하시는 게 좋을 수 있습니다. 유산균은 항생제처럼 강력하진 않지만 그만큼 부작용이 적고, 아세트산이나 위약보다 효과가 좋아요.

ㅣ여덟 번째, 유산균은 항생제의 부작용을 막는다

만약 불가피한 이유로 항생제를 복용하고 계시다면 유산균 보충이 필요합니다. 항생제는 유해균뿐 아니라 유산균처럼 유익한 균까지 제거하는 강력한 살생제인데요. 항생제 복용으로 대장내 유산균이 망가지면 6~8주가 지나야 비로소 회복될 수 있다고 합니다.

ㅣ아홉 번째, 유산균은 다이어트에 도움이 된다

유산균은 음식의 칼로리를 태워서 장을 최적의 상태로 만들 수 있습니다. 유산균의 일종인 락토바실러스 람노서스를 통해 체중 감량에 성공한 연구결과가 있기도 한데요. 비만한 사람과 마른 사람은 대장균의 종류가 다르다고 합니다. 비만한 체형의 사람에겐 퍼미큐티스란 균이 대장에서 훨씬 많이 발견되는데, 이 세균은 같은 음식을 먹어도 살을 더 찌게 만듭니다.

ㅣ열 번째, 유산균은 항암 작용을 한다

대장암의 중요한 원인은 장 속 유해균으로 인한 유해물질과 만성 염증, 대장 점막세포의 돌연변이입니다. 유산균은 이러한 유해균의 작용을 억제함으로써 대장암을 비롯한 암 발생을 간접적으로 예방할 수 있습니다.

본 컨텐츠는 특정 제품의 효능·효과에 대한 정보가 아닙니다.

#유산균 #프로바이오틱스 #장건강 #면역

에디터 Kim

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안녕하세요
저는 콜레스테롤 약을 복용하고 있는
상태 입니다.
뚱보~뱃살이 문제 입니다
어떤 제품을 먹어야 하나요?
어제 구입한 제품이 있습니다
선택을 제대로 했는지 알고 싶네요
이인*
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