알쓸건강

가수 소향 목 관리 비법? 노래 잘 부르는 성대 관리법 6가지

에디터 Kim

383명이 읽었어요

2023.09.15 18:52:46

본 컨텐츠는 특정 제품의 효능·효과에 대한 정보가 아닙니다.


1. 성대의 습도 유지

물을 자주 마시고 휴대용 네블라이저를 사용하는 등 성대를 촉촉하게 유지해줘야 합니다. 일상에서도 에어컨이나 선풍기 사용 중에는 항상 성대 습도를 관리해주셔야 합니다.

2. 금주, 금연

음주와 흡연은 성대 손상을 일으킵니다.

3. 아스피린 계열 진통소염제 사용 자제

소염제에 들어있는 특정 성분이 성대 부종을 유발합니다.

4. 아침 기상 직후 수증기 흡입

아침 기상 직후에는 가벼운 세수나 샤워 등으로 수증기를 흡입해주어야 합니다. 물 섭취도 하시는 것이 좋습니다. 수면 중 구강호흡을 하는 경우는 특별히 주의하셔야 합니다.

5. 아침 기상 후 1시간 이내 목 사용 자제

아침 기상 1시간 이내로는 고함을 지르거나 노래를 부르는 등 목소리를 사용하는 행동을 자제하시고, 가능하다면 목소리를 크게 내지 않는 것이 좋습니다. 

6. 성대 마사지

목을 많이 써야 할 일이 있다면 성대에 위치한 갑상선 연골을 엄지와 검지를 이용해 좌우로 1cm 정도 움직여줍니다. 턱밑과 귀밑, 고개를 돌리는 근육도 위에서 아래 방향으로 쓸어주듯이 마사지하면 됩니다. 그리고 발성 전 입술을 부르르 떨어 풀어주면 더욱 좋습니다.

성대는 오로지 내시경으로만 볼 수 있습니다. 쉰 목소리가 난다는 것은 이미 성대에 문제가 생겼다는 것이므로 최대한 빠른 시일 내에 이비인후과에 내원해 진단받고 치료하시고, 목소리를 최대한 내지 않아야 합니다. 목이 쉬었다고 일부러 목을 긁으며 소리를 내는 행동은 성대를 더욱 상하게 하는 행동이므로 주의하셔야 합니다.


본 컨텐츠는 특정 제품의 효능·효과에 대한 정보가 아닙니다.

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#성대관리 #목건강
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