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영양제 먹고 속이 쓰리다면, 어떻게 섭취해야 할까? | 여에스더 박사

관리자

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2022.07.15 10:48:17

본 콘텐츠는 일반적인 건강정보 및 성분의 일반적 특성, 관련 학술연구 결과를 소개합니다.
특정 제품과 무관한 성분 일반에 대한 정보이며, 성분의 일반적 특성이 해당 성분을 함유한 제품에 적용되는 것은 아닙니다.

Q: 영양제를 먹으면 속이 불편합니다. 위장이 나쁜 사람은 어떻게 섭취해야 할까요?

종합 비타민제에 들어 있는 칼슘제가 탄산칼슘 형태인 경우 그리고 산도가 높은 비타민 C를 섭취한 경우 속이 더부룩하고 쓰릴 수 있습니다. 이럴 때는 탄산칼슘이 아닌 구연산칼슘 제제로 먹고, 비타민 C도 산도를 중성으로 맞춘 중성비타민 C 제제를 먹으면 됩니다.

특히 공복에 영양제를 먹으면 속이 쓰릴 수 있으므로 식사 직후에 바로 먹는 것이 좋습니다.

철분의 경우 공복에 먹는 것이 흡수가 잘되므로 식후 두시간 정도 지나서 섭취하게 하지만, 속이 너무 쓰리다면 식후 30분~1시간 사이에 먹어도 됩니다. 또한 너무 차가운 물과 함께 먹으면 식도와 위벽을 자극해 경련 등을 일으킬 수도 있기 때문에 미지근하거나 약간 따뜻한 물로 영양제를 섭취하면 위장이 한결 편안해집니다.

이 글의 내용은 여에스더 박사의 책 <나는 왜 영양제를 처방하는 의사가 되었는가>에서 발췌하였습니다. 본 컨텐츠의 저작권은 (주)에스더포뮬러에 있습니다.

#영양제섭취 #구연산칼슘 #중성비타민

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