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의사가 알려주는 저탄고지 다이어트의 모든 것ㅣ가정의학과 김정환 교수

최근 탄수화물은 적게 섭취하는 반면에 지방을 많이 섭취하는 저탄수화물 고지방 다이어트가 주목을 받고 있습니다. 탄수화물은 밥, 빵, 면 같은 곡식류에 포함된 성분으로 잘 알려져 있지만, 사실은 과일과 채소에도 탄수화물 성분이 함유되어 있습니다.
#다이어트 #탄수화물 #지방
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[포스파티딜세린 효능] 두뇌 건강 기능성, 포스파티딜세린의 3가지 효능

인지력이란 사물에 대한 정보를 획득, 저장, 조작, 회상하는 일련의 능력을 말하는데요. 이와 관련하여 최근 두뇌건강 영양제로 인지력 개선에 도움을 줄 수 있는 ‘포스파티딜세린’이라는 성분을 소개해보려 합니다.
#포스파티딜세린 #두뇌건강 #인지력 #기억력
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커피 마셨더니 공황발작이? 공황장애 환자가 알아야 할 5가지 위험 요인

공황장애는 급성불안장애의 일종입니다. 이유 없이 갑자기 가슴이 두근거리고 숨이 막힐 것 같다가도 그 자리를 벗어나면 다시 나아지는 것이 공황장애의 증상인데요. 갑상선이나 호르몬 검사, 심장 검사에서도 신체적인 이상을 발견하지 못하는 경우가 많습니다.
#공황장애 #정신과 #정신건강
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주방의 가스레인지와 전기레인지, 폐 건강을 위협한다

폐암은 암 가운데에서도 가장 높은 사망률을 차지하는 치명적인 암입니다. 흡연이 폐암의 주원인이라는 것은 대중적으로 잘 알려져 있습니다. 실제로 매년 발생하는 약 2만 5천 명의 폐암 환자 가운데 남성 폐암 환자의 약 70%가 흡연자로 꼽혔는데요.
#폐암 #가스레인지 #전기레인지
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[포스파티딜콜린 효능] 학습 기억력 개선부터 태아 뇌 발달까지, 포스파티딜콜린의 3가지 효능

다른 세포에 비해 뇌 세포에 특히 많이 분포해 있을 뿐만 아니라, 우리 뇌에서 학습과 기억 형성을 조절하는 신경전달물질인 아세틸콜린의 합성에 사용되기도 하는 이 성분, 바로 포스파티딜콜린입니다.
#뇌건강 #포스파티딜콜린 #인지질
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좁아진 혈관, 동맥경화를 개선하는 생활습관ㅣ내과 전문의 김성국, 가정의학과 전문의 이경실

혈관은 혈액을 운반하여 모든 조직과 장기에 산소와 영양을 공급하고, 노폐물을 제거하는 역할을 합니다. 건강한 혈관은 우리 몸 전체의 원활한 기능을 유지하는 핵심 요소로서 삶을 유지하는 데 매우 중요한 영향을 미치는데요. 그런데 동맥경화가 생기면 우리 혈관은 과연 회복이
#동맥경화 #내피세포 #혈액순환
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이런 증상 있다면? 루게릭병일 수 있습니다ㅣ중앙대광명병원 신경과 이상곤 교수

루게릭병이란 신경계 퇴행성 질환으로, ‘운동신경원병(MND)’입니다. 운동신경원 질환이란, 신경계의 척수, 뇌줄기, 대뇌피질 등에 위치하고 있는 운동신경원이 어떤 원인에 의해 퇴행성 변화를 보이는 질환을 의미합니다.
#루게릭병 #
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미세먼지 등 오염된 공기에 장기간 노출되면 치매 위험이 커진다

기억력이 떨어지는 가장 큰 원인은 바로 노화인데요. 오염된 공기에 장기간 노출된 성인들도 인지기능 저하가 가속화되는 것으로 나타났습니다.
#미세먼지 #치매 #기억력
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[요오드 효능] 아이들의 요오드 결핍은 지적 발달을 방해합니다

요오드는 다시마, 미역 등의 해조류에 풍부하게 함유되어 있는 미네랄로 식습관에 따라 부족하기 쉬운 영양소입니다. 요오드는 갑상선 호르몬인 티록신을 합성하는데 필요하며, 결핍시에는 갑상선종이 유발될 수 있기 때문에 갑상선 건강에 기여하는 필수영양소로 널리 알려져 있습니다
#요오드 #갑상선
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치매가 걱정될 때 먹는 성분 BEST 5 | 콜린, 들어보셨나요?

인지 기능 유지를 위한 영양제를 소개합니다. 첫째, 뇌기능 유지를 위한 콜린입니다. 둘째, 뇌 건강 영양소를 함유한 오메가3입니다. 셋째, 비타민B군입니다. 넷째, 뇌세포 손상을 줄이기 위한 항산화 영양소입니다. 다섯째, 비타민D입니다.
#치매 #콜린 #오메가3 #비타민B군 #항산화 #비타민D
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미네랄의 중요성과 셀레늄, 아연, 요오드의 효능 | 여에스더 박사

미네랄은 아주 적은 양이지만, 우리 몸에 꼭 필요한 성분들입니다. 첫째, 셀레늄 보충은 인지 기능 개선에 영향을 미칠 수 있습니다. 둘째, 아연은 남성의 성 기능에 핵심적인 역할을 수행합니다. 셋째, 비만과 요오드 결핍은 밀접한 상관관계를 지닙니다.
#미네랄 #셀레늄 #아연 #요오드
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심리학자가 말하는 기억력 높이는 7가지 방법

모든 기억이 사라진다면 언어, 문법을 포함한 모든 것이 사라지는 것이기 때문에 정상 생활이 불가해집니다. 이처럼 기억력은 인간의 생존에 도움이 되기 때문에 기억력을 높일 수 있다면 높이는 것이 좋은데요. 기억력 향상 방법을 알려드리겠습니다.
#기억력