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의사가 알려주는 저탄고지 다이어트의 모든 것ㅣ가정의학과 김정환 교수

최근 탄수화물은 적게 섭취하는 반면에 지방을 많이 섭취하는 저탄수화물 고지방 다이어트가 주목을 받고 있습니다. 탄수화물은 밥, 빵, 면 같은 곡식류에 포함된 성분으로 잘 알려져 있지만, 사실은 과일과 채소에도 탄수화물 성분이 함유되어 있습니다.
#다이어트 #탄수화물 #지방
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유산소 운동과 무산소 운동을 동시에? 런닝머신 경사도 활용 트레이닝 효과

‘경사도’를 조절하면 트레드밀(런닝머신) 하나로 훌륭한 고강도 인터벌 트레이닝을 할 수 있습니다.
#런닝머신 #운동 #칼로리
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우리 몸에 유산균이 필요한 10가지 이유

유산균은 혈중 콜레스테롤 농도를 떨어뜨립니다. 유산균에는 콜레스테롤의 원료가 되는 담즙산을 분해시키는 특수한 효소가 있는데요. 장내에서 분열, 증식할 때 세포막을 만들기 위해 콜레스테롤을 사용하기 때문입니다.
#유산균 #프로바이오틱스 #장건강 #면역
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먹을수록 살 빠지는 식품이 있다? 다이어트 식단 LED(저에너지밀도)

LED(저에너지밀도) 식품은 무엇일까요? LED 식품은 에너지 섭취량을 줄여 사람들이 건강한 체중을 유지하는 데 도움이 되는 음식인데요, LED식품이 식욕도 감퇴시킨다는 논문이 발표됐습니다.
#에너지밀도 #다이어트 #식이섬유 #단백질
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다이어트하려면 아침 먹지 마라, 아침식사의 진실

세끼 중 가장 중요하다고 알려진 게 바로 아침식사인데요. 하지만, 아침식사로 체중이 증가하거나 대사율이 감소한다는 증거가 없다는 새로운 분석 결과가 나왔습니다.
#아침 #다이어트 #식단
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먹을수록 빠진다? 마이너스 칼로리에 대한 오해와 진실

살을 빼려고 겨울에도 땀을 흘리며 계단을 오를 때, 일주일간 먹고 싶은 것을 참다가 결국 치킨을 시킬 때, 식사량을 급격히 줄여서 빠진 머리카락을 치울 때, 우리는 편안한 다이어트를 간절하게 상상합니다. 그런 사람들에게 주목받는 다이어트가 있습니다.
#다이어트 #마이너스칼로리
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탄산수 물처럼 마셨다가는, 치아 녹는다

탄산수는 물에 이산화탄소를 녹여 청량감을 첨가한 음료입니다. 건강에 대한 관심이 늘어나면서 당이나 기타 첨가물이 들어간 탄산음료 대신 칼로리가 낮은 탄산수를 선택하는 분들이 많으십니다. 실제로 2010년 기준 30억 규모에 그쳤던 국내 탄산수 시장은 2019년 기준으로
#탄산수 #치과 #구강건강
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살 찌는 음식 VS 살 빠지는 음식! 하버드 박사가 알려주는 다이어트 식단 꿀팁

우리 몸은 같은 양을 먹어도 음식에 따라서 살이 더 찌기도 하고, 덜 찌기도 합니다. 다이어트를 하시는 분들은 살이 더 찌는 음식은 피하고, 살이 덜 찌는 음식을 드셔야 할 텐데요. 오늘은 다이어트 식단을 짜는 데 도움이 되는 팁이 담긴 논문을 소개해드리려고 합니다.
#다이어트 #체중 #식단
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전 세계 1위 암, 유방암에 걸리는 의외의 이유ㅣ서울대병원 유방내분비외과 한원식

전 세계 데이터를 참고해보면, 모든 암을 통틀어 가장 많이 생기는 암이 유방암이라고 합니다. 또한 유방암은 사망률도 매우 높다고 하는데요. 아시아에서 자주 발생하며 더 많이 늘어날 것이란 통계도 있고, 아시아에서는 일본과 한국의 발병률이 높다고 합니다.
#유방암 #BRCA유전자 #항암
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식사 시간만 조절해도 지방이 탄다, 8 to 2 다이어트의 정체는?

야식이 건강에 해롭다는 것은 많이 알려진 사실입니다. 같은 양의 식사를 해도 낮에 먹는 음식은 몸에 이로운 반면 밤에 먹는 음식은 문제를 일으킬 수 있다고 하지요. 하지만 왜 낮과 밤의 차이가 나는 것일까요?
#8to2다이어트 #다이어트 #체지방
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[가르시니아 캄보지아 효능] 칼로리 컷팅? 가르시니아 캄보지아 추출물의 3가지 효능

인도 남서부에 자생하는 열대 식물인 가르시니아 캄보지아 열매의 껍질에서 추출한 이 기능성 원료는, 우리 몸 속에서 탄수화물이 지방으로 전환될 때 사용되는 효소의 활성을 억제하는 생리활성물질 HCA(hydroxycitric acid)를 풍부하게 함유하고 있습니다
#가르시니아캄보지아 #다이어트 #체지방