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장수 유전자를 깨운다, NMN(엔엠엔)의 정체는?ㅣ여에스더 박사
저마다의 고민거리는 다르겠지만, 많은 분들께서 기본적으로 ‘늙고 약해지는 것’에 대한 고민은 하고 계실 거라 생각합니다. 그렇다면, 노화의 원인은 과연 무엇일까요?
- #NMN
- #NAD+
- #장수유전자
- #서투인
- #노화
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당뇨, 고혈압, 고지혈증이 있을 때 보충하면 좋은 성분 BEST 5 | 당뇨 환자에게 가장 중요한 성분은
당뇨, 고혈압이 있을 때 먹는 영양제를 소개합니다. 첫째, 종합비타민입니다. 둘째, 칼슘입니다. 셋째, 마그네슘입니다. 넷째, 오메가3입니다. 다섯째, 코엔자임Q10입니다. 이밖에도 마그네슘과 크롬과 같은 미네랄, 단백질 및 식이섬유도 도움이 될 수 있습니다.
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중년에게 식물성 단백질을 추천하는 이유ㅣ여에스더 박사
단백질, 즉 아미노산은 피부, 혈관 뼈 등 결합조직의 주된 구성성분인 콜라겐의 합성에 필요합니다. 단백질 필요량은 1kg당 0.8~1.0g 정도인데 중년이라면 1.5배 정도의 양의 식물성 단백질 섭취를 권해드립니다.

총65개

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당뇨, 고혈압, 고지혈증이 있을 때 보충하면 좋은 성분 BEST 5 | 당뇨 환자에게 가장 중요한 성분은

당뇨, 고혈압이 있을 때 먹는 영양제를 소개합니다. 첫째, 종합비타민입니다. 둘째, 칼슘입니다. 셋째, 마그네슘입니다. 넷째, 오메가3입니다. 다섯째, 코엔자임Q10입니다. 이밖에도 마그네슘과 크롬과 같은 미네랄, 단백질 및 식이섬유도 도움이 될 수 있습니다.
#당뇨 #고혈압 #고지혈증 #성인병 #종합비타민 #칼슘 #마그네슘 #오메가3 #코엔자임Q10
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다이어트 중에 먹으면 좋은 성분 BEST 7 | 칼슘이 지방 대사를 돕는다?

다이어트할 때 먹는 영양제를 소개합니다. 첫째, 비타민B군을 포함한 종합비타민입니다. 둘째, 식이섬유입니다. 셋째, 가르시니아입니다. 넷째, 단백질입니다. 다섯째, 지방대사에 도움을 주는 칼슘입니다. 여섯째, 프로바이오틱스입니다. 마지막으로, 오메가3입니다.
#다이어트 #종합비타민 #식이섬유 #가르시니아캄보지아 #단백질 #칼슘 #유산균 #오메가3
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피곤할 때 먹는 영양제 BEST 3 | 피로는 간 때문이 아닙니다

피곤할 때 먹는 영양제를 소개합니다. 육체적 과로에 시달린다면 종합비타민을, 식사 후 졸리다면 비타민B를, 그래도 피로감이 줄지 않는다면 비타민C를 추천해 드립니다. 또한, 중년 이후라면 코엔자임Q10도 추천해 드립니다.
#활력 #피로 #종합비타민 #비타민B군 #비타민C #코엔자임Q10
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[비타민C 4화] 비타민C도 반드시 천연으로 먹어야 할까요? | 여에스더 박사

저는 비타민 C에 관한 한 비타민 A나 E만큼 예민하게 합성이냐 천연이냐를 따질 필요는 없다고 봅니다. 한편, 비타민 C 섭취 시 속이 아프거나 예민한 사람들에겐 중성 비타민 C가 도움 돼 위장이 예민한 사람이라면 중성 비타민 C를 선택하는 편이 좋습니다.
#비타민C #합성비타민 #천연비타민 #중성비타민
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[비타민C 3화] 비타민C 메가도스, 효과 있을까? | 여에스더 박사

과로나 스트레스로 컨디션이 엉망인 경우 비타민 C 고용량 요법은 훌륭한 대안이 됩니다. 다만 비타민 C 고용량 요법이 암이나 심장병, 고혈압 등 질병의 치료 영역까지 치고 들어가는 것엔 반대합니다.
#비타민C #메가도스
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[비타민C 2화] 가장 비용 효율적이고 안전한 항산화 성분이죠 | 여에스더 박사

비타민 C는 항산화 작용을 하는 비타민 가운데 유일하게 수용성이며 부작용이 거의 없어 대량 투여가 가능합니다. 또한, 비타민 C는 심하게 운동하거나 과로하는 사람들과 노인 혹은 흡연자들을 대상으로 한 감기 예방 효과가 입증되기도 했습니다.
#비타민C #항산화 #감기
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[비타민C 1화] 비타민C에 대한 예찬론과 비판론 | 여에스더 박사

인간은 비타민C를 스스로 만들어내지 못해 음식을 통해 섭취해야 하는데요, 괴혈병 등 비타민C 결핍 증세를 예방하기 위해서는 하루 최소 100mg을 섭취해야 합니다. 한편, 비타민C는 질병 특히 암의 예방 및 치료와 관련해 지나친 기대를 하는 것은 옳지 않습니다.
#비타민C #비타민C결핍
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[프로바이오틱스 7화] 기능성과 안전성이 입증된 균종은 많지 않습니다 | 여에스더 박사

프로바이오틱스를 고르는 네 가지 기준을 알려드립니다. 첫째, 락토바실러스 및 비피더스의 함유 여부입니다. 둘째, 최소 100억마리 이상의 보장균수입니다. 셋째, 임상 시험을 거쳐 입증된 균종이어야 합니다. 넷째, 프리바이오틱스의 함유 여부입니다.
#유산균 #락토바실러스 #비피더스 #균종 #프리바이오틱스
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[프로바이오틱스 6화] 장에 유익균을 채우는 저렴하면서도 강력한 수단 | 여에스더 박사

여러 가지 이유로 우리의 장은 매일 일정량의 프로바이오틱스를 필요로 합니다. 이를 위해 요거트 섭취를 권유하지만, 요거트를 매일 먹는 것이 여의치 않다면 캡슐에 담긴 프로바이오틱스 영양제를 고려할 수 있습니다.
#유산균 #프로바이오틱스 #장건강
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[프로바이오틱스 5화] 무균 상태인 아이의 장에 어떤 균을 넣어주실 건가요? | 여에스더 박사

엄마가 아기에게 주는 생애 첫 선물이 바로 프로바이오틱스입니다. 임신한 여성의 경우 매일 프로바이오틱스를 섭취해서 질 안에 좋은 유익균을 늘려주는 것이 좋습니다.
#유산균 #프로바이오틱스 #임산부
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[프로바이오틱스 4화] 당뇨, 다이어트까지, 프로바이오틱스의 무궁무진한 효과 | 여에스더 박사

명확하게 입증된 프로바이오틱스의 효과는 배탈과 설사, 변비, 가스 생성, 복부 팽만과 같은 장 트러블을 감소시킨다는 것입니다. 또한, 콜레스테롤을 낮추고 당뇨에 대해서도 긍정적인 효과가 있다는 연구결과가 있습니다.
#유산균 #프로바이오틱스 #장건강 #설사 #변비 #다이어트
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[프로바이오틱스 3화] 장누수증후군은 각종 알레르기와 자가면역질환을 유발합니다 | 여에스더 박사

스트레스 및 잦은 과음으로 인해 발생하는 장누수증후군은 아토피 등의 알레르기 질환부터 생명을 위협하는 패혈증까지 다양하게 관여하고, 장누수증후군에서 흔한 증상 중 하나가 각종 알레르기 반응입니다.
#유산균 #프로바이오틱스 #장건강 #장누수증후군 #알레르기 #염증 #면역