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[성분백과] 비타민D 효능, 부작용, 권장량

관리자

2,236명이 읽었어요

2022.05.13 18:26:11

성분백과

비타민D

Vitamin D

1. 성분의 정의

2. 성분의 작용

3. 기능성 내용 및 일일섭취량

4. 관련 인체적용시험 결과

5. 섭취 시 주의사항

1. 성분의 정의

비타민D는 무엇인가요?

비타민D는 지용성 비타민의 일종으로, 자외선에 의해 피부에서 합성될 수 있다. 뼈의 구성성분인 칼슘과 인의 흡수 및 이용에 관여하므로 뼈의 성장과 유지에 중요한 역할을 한다. 뿐만 아니라, 외부 감염원으로부터 신체를 보호하는 백혈구가 비타민D를 수용함으로써 체내 염증 물질을 억제하고 여러 면역 단백질을 생성하므로, 비타민D는 면역체계에서도 중요한 역할을 한다. 면역계의 부적절한 반응으로 발현되는 자가 면역질환의 예방에도 도움을 줄 수 있다는 인체적용시험 연구가 다수 보고된 바 있다. 비타민D의 결핍 증상으로는 뼈의 성장에 결함이 생기는 구루병, 골밀도 및 골질량이 저하되어 골절 위험이 높아지는 골다공증 등이 있다. 식품으로는 달걀 노른자, 등푸른 생선, 간 등을 통해 비타민D를 보충할 수 있다.

2. 성분의 작용

비타민D는 우리 몸에서 어떤 작용을 수행하나요?

1) 칼슘과 인이 흡수되고 이용되는 데에 필요

비타민D는 소장에서 뼈와 치아의 구성성분인 칼슘과 인의 흡수를 증가시키고, 혈중 칼슘 및 인의 농도를 정상 범위로 조절하는 역할을 한다. 특히 혈중 칼슘 농도의 유지는 혈관 확장, 신경 전도, 호르몬 분비의 항상성에 영향을 미친다.

2) 뼈의 형성 및 유지에 필요

우리 몸은 일생동안 기존의 골조직을 해체하는 파골세포와 새로운 골조직을 생성하는 조골세포의 작용에 의해 골 조직의 항상성을 유지한다. 비타민D는 뼈를 생성하는 조골세포의 분화 및 활성화를 조절하는 역할을 한다. 조골세포가 활성화되면 오스테오칼신이 합성되는데, 오스테오칼신은 소장에서 흡수된 칼슘 및 인을 뼈에 저장하여 뼈를 형성하고 유지한다.

3) 골다공증 발생 위험 감소에 도움을 줌

골다공증은 골질량 및 골밀도가 낮아져 골절 위험이 높아지는 질환이다. 비타민D는 뼈에 저장되어 골밀도를 강화하는 성분인 칼슘과 인의 흡수 및 조절 작용에 관여하고, 뼈에 저장된 칼슘을 보존함으로써 골다공증 발생 위험을 감소시키는 데에 도움을 준다.

3. 기능성 내용 및 일일섭취량

식약처에서 고시한 비타민D의 기능성 및 일일섭취량을 확인하세요.

1) 기능성 원료명: 비타민D

2) 기능성 내용

- 칼슘과 인이 흡수되고 이용되는데 필요

- 뼈의 형성과 유지에 필요

- 골다공증 발생 위험 감소에 도움을 줌

3) 일일섭취량: 3 ~ 10 μg(일일섭취량 120 ~ 400 IU)

4. 관련 인체적용시험 결과

인체적용시험으로 확인된 비타민D의 효능·효과를 확인하세요.

✓ 자세의 균형 개선

✓ 골절 발생률 감소

시험군에게 9개월 간 매일 1,000 IU의 비타민D를 섭취하게 한 결과임.

✓ 칼슘 섭취량 증가

시험군에게 8주 간 매일 800 IU, 2,000 IU, 4,000 IU의 비타민D을 섭취하게 한 후 비교한 결과임. 섭취한 비타민D의 함량에 비례하여 칼슘 섭취량이 증가하였음.

✓ 염증성 여드름의 호전

여드름 환자 중 비타민D가 부족한 사람들에게 2개월 간 매일 1,000 IU의 비타민D를 섭취하게 한 결과임.

✓ 수축기 혈압(최고 혈압) 감소

✓ 이완기 혈압(최저 혈압) 감소

시험군에게 6달 간 매일 2,000 IU의 비타민D를 니페디핀(혈압강하제)과 함께 섭취하게 한 결과임.

✓ 인슐린을 생성하는 세포의 활성

인슐린 저항성을 가진 당뇨병 환자에게 12주 간 매일 5,000 IU의 비타민D를 섭취하게 한 결과임.

✓ HIV 바이러스[1]에 대한 면역 지표 개선

HIV 바이러스에 감염된 환자에게 12개월 간 매일 7,000 IU의 비타민D를 섭취하게 한 결과임.

5. 섭취시 주의사항

비타민D의 섭취 시 주의사항을 확인하세요.

- 고칼슘혈증이 있거나 의약품 복용 시 전문가와 상담할 것

- 이상사례 발생 시 섭취를 중단하고 전문가와 상담할 것

[1] 인간의 몸 안에 살면서 면역기능을 파괴하며 후천성면역결핍증(AIDS)를 일으키는 바이러스

출처논문

Aloia, J. F., Dhaliwal, R., Shieh, A., Mikhail, M., Fazzari, M., Ragolia, L., & Abrams, S. A. (2013). Vitamin D supplementation increases calcium absorption without a threshold effect. The American Journal of Clinical Nutrition, 99(3), 624–631.

Luciana Mendes Cangussu, Jorge Nahas-Neto, Claudio Lera Orsatti, Priscila Ferreira Poloni, Eneida Boteon Schmitt, Benedito Almeida-Filho, Eliana Aguiar Petri Nahas (2015) Effect of isolated vitamin D supplementation on the rate of falls and postural balance in postmenopausal women fallers: a randomized, double-blind, placebo-controlled trial. Menopause. 23(3):267-74.

Mohammed E. Al-Sofiani, Anwar Jammah, Michael Racz, Rajab A. Khawaja, Rana Hasanato, Hassan A. N. El-Fawal, Shaker A. Mousa and Darius L. Mason. (2015) Effect of Vitamin D Supplementation on Glucose Control and Inflammatory Response in Type II Diabetes: A Double Blind, Randomized Clinical Trial. Int J Endocrinol Metab. 13(1): e22604.

Seul-Ki Lim,Jeong-Min Ha,Young-Ho Lee,Young Lee,Young-Joon Seo,Chang-Deok Kim,Jeung-Hoon Lee,Myung Im (2016) Comparison of Vitamin D Levels in Patients with and without Acne: A Case-Control Study Combined with a Randomized Controlled Trial. PLoS One. 11(8)e0161162.

Stallings, V. A., Schall, J. I., Hediger, M. L., Zemel, B. S., Tuluc, F., Dougherty, K. A., Samuel, J. L., & Rutstein, R. M. (2015). High-dose Vitamin D3 Supplementation in Children and Young Adults with HIV. Pediatric Infectious Disease Journal, 34(2), e32–e40.

Wei RenChen, Zhi YingLiu, YangShi, Da WeiYin, HaoWang, YuanSha, Yun DaiChen. (2014) Vitamin D and nifedipine in the treatment of Chinese patients with grades I–II essential hypertension: A randomized placebo-controlled trial. Atherosclerosis. 235(1):102-9.